Tác động trực tiếp lên cơ bụng, các bài tập này mang tới hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn.
Các bài tập không yêu cầu dụng cụ hay không gian rộng. Tập liên tục trong 3 phút các động tác sau:
- Leo núi (30 giây): Nằm sấp cong người và giơ chân lên bụng mô phỏng động tác leo núi.
- Gập bụng (30 giây): Nằm ngửa, co chân gập đầu gối, hay tay gác sau gáy rồi nhấc đầu lên gập cơ bụng.
- Chống đẩy đưa một chân sang ngang (Mỗi bên chân 15 giây).
- Gập bụng chữ V (30 giây)
- Chống đẩy và dậm nhảy (30 giây)
- Gập bụng kiểu ngồi (30 giây)
Hà Nguyên
Ba phút mỗi ngày cho bụng gọn và săn - Ngôi sao