5 động tác có thể tranh thủ tập tại nhà khi rảnh rỗi

Khi đứng nghe điện thoại...

... bạn có thể kiễng chân như thế này.

Khi ngồi làm việc, hãy tranh thủ vươn tay lên cao, nghiêng người sang hai bên.

Mỗi khi ngồi một giờ, hãy thực hiện 10 động tác để thư giãn.

Chống tay vào thành bàn.

Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống. 

Chống đẩy với điểm tựa là thành bàn.

Thực hiện ít nhất 10 lần/hiệp.

Khi xem sách báo trên sô pha, bạn có thể thực hiện động tác nâng cao chân như thế này.

Thực hiện ít nhất 10 lần rồi đổi chân.