Sức khỏe
4 bài tập luyện để có thân hình chuẩn như các sao Hollywood
Một số bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình chuẩn mà không hề tốn nhiều thời gian.
Bạn có mong muốn được sở hữu một thân hình chuẩn, hoàn hảo và quyến rũ như những cô đào Hollywood? Một số bài tập đơn giản phía dưới sẽ giúp bạn đạt được mong muốn đó mà không hề tốn nhiều thời gian.
1. Sở hữu cánh tay gợi cảm như diễn viên Ashley Greene
Bắt đầu với tư thế quỳ xuống với đầu gối và 2 lòng bàn tay chạm sàn. Từ từ đưa đầu gối phải về phía cánh tay, đầu gối cao hơn sàn khoảng 5-10cm.
Duỗi thẳng chân trái, đồng thời nâng chân phải ngang với hông (đầu gối gập lại), cố gắng đưa tay trái về phía đầu mũi chân.
Quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 30 lần sau đó đổi bên.
2. Săn chắc vòng ba như ca sĩ J.Lo
Quỳ trên đầu gối phải, đặt chân trái bước lên sao cho đùi trong hướng về phía trước.
Mở rộng chân trái, đưa về phía sau, mũi chân hướng xuống dưới (cơ thể của bạn sẽ hơi vươn về phía trước khi thực hiện động tác này)
Quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện 30 lần sau đó đổi bên.
3. “Ghi điểm” với cơ đùi thon gọn như người mẫu gốc Brazil Gisele
Bắt đầu ở tư thế đầu gối và tay chạm sàn, đặt tay phải lên hông, sau đó nâng chân phải về phía sau, ngang với hông.
Uốn cong đầu gối phải, đưa về phía trước sao cho đầu gối phải và hông nằm trên một đường thẳng (cơ thể của bạn sẽ xoay sang một bên khi bạn thực hiện động tác này)
Trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 30 lần rồi đổi bên.
4. Thu gọn vòng eo như diễn viên Gwyneth
Bắt đầu với tay và đầu gối chạm sàn, mở rộng chân phải đưa về phía sau (gót chân nhấc lên, đầu mũi chân chạm sàn). Đặt lòng bàn tay phải ở bên hông
Duỗi thẳng chân trái, đưa về phía sau theo một đường chéo với cơ thể, mũi chân hướng xuống.
Quay trở lại điểm bắt đầu. Thực hiện động tác 30 lần sau đó đổi bên.
Phối hợp cùng NShape Fitness thực hiện.
aFamily
thân hình quyến rũ, thân hình chuẩn, bài tập yoga, sao hollywood, giữ gìn sức khỏe, lấy lại vóc dáng