Dù cố gắng tập luyện, bà mẹ 78kg vẫn không thể giảm cân cho đến khi quyết định làm điều này

Vốn là người chăm chỉ chơi thể thao, Becky Huff chưa bao giờ rơi vào trạng thái thừa cân cho tới khi kết thúc những năm tháng học Đại học. Và khi có một công việc ổn định, thực sự "lăn lộn" trong cuộc sống thì cân nặng của cô liên tục tăng. Trong vòng 8 năm, Becky tăng liền hơn 18kg.

Đến năm 2012, sau khi kết hôn và sinh 2 con, Becky trở thành bà mẹ bỉm sữa và chỉ ở nhà trông con, cân nặng của cô càng trở thành điều đáng lo ngại. Một ngày, khi đang chơi cùng con ở sân chơi chung, một vài bà mẹ khác đã chia sẻ với cô rằng họ sẽ bắt đầu tham gia chương trình tập luyện Burn Boot Camp. Họ nói rằng đó là chương trình tập luyện vô cùng khác biệt và cố gắng theo được là điều tốt nhất.

Trước đây, Becky cũng đã từng áp dụng nhiều hình thức tập luyện, từ đến phòng tập đến tham dự các chương trình khác nhau, thậm chí là mua đĩa DVD về để tập tại nhà. Thế nhưng, tất cả đều không có tác dụng. Và khi biết đến chương trình này, cô đã lên quyết tâm để tập luyện ít nhất là trong đôi ba tuần. 

Lớp đầu tiên cô tham gia bắt đầu vào lúc 5h30 sáng. Ban đầu mọi thứ có vẻ khó khăn nhưng ngay lập tức đã có một vài phụ nữ khác chào đón cô. Tại đây, cô phải tập rất nhiều bài tập cardio cường độ cao, bao gồm burpees, chạy, nhảy và ngồi xổm trong 45 phút. "Tôi có cảm giác mình đang chết dần đi khi tập hết những bài tập này", Becky cho biết. Cô mệt đến nỗi huấn luyện viên đã nghi ngờ chuyện không biết ngày mai cô có đến tập nữa hay không. Theo bản năng, Becky không ngần ngại trả lời "Tất nhiên là có" bởi cô đã nghĩ: "Đây mới là buổi tập đầu tiên, tôi không muốn để cho huấn luyện viên phải thất vọng. Tôi quyết định phải theo được".

Ngày hôm sau, khi quay lại lớp học, Becky được hướng dẫn tập luyện những bài tập hoàn toàn khác. Hóa ra, chương trình ở đây là mỗi ngày học viên sẽ được tập những bài tập hoàn toàn khác nhau để cơ thể phải phán đoán, thích nghi và tránh sự nhàn chán. Trong buổi tập thứ hai, Becky tập luyện với tạ dumbbells (tạ đơn, tạ đôi). Đây là một thử thách hoàn toàn mới với Becky bởi trước đây cô chưa bao giờ tập khi tập gym. Tuy nhiên, cô cho rằng những bài tập rèn luyện sức mạnh như thế này rất quan trọng, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng để giảm cân.

Trong tuần lễ đầu tiên, cô đã tham gia đầy đủ 5 buổi học. Ban đầu, cô thực sự cảm thấy mệt mỏi để theo kịp lịch tập nhưng sau đó cơ thể cô bắt đầu điều chỉnh. Chia sẻ về điều này, Becky thú nhận: "Vì bản thân có tính hiếu thắng nên tôi cam kết sẽ đi đủ 5 ngày/tuần và rồi tôi bị mắc kẹt với nó. Tôi có thể đếm trên một bàn tay số lần tôi đã bỏ tập trong suốt 4 năm qua".

Trước khi bắt đầu tập luyện, Becky không bao giờ thực sự quan tâm đến chuyện ăn uống. Cô ăn rất nhiều thứ, từ thức ăn trong tủ lạnh đến đồ ăn ở ngoài. Thỉnh thoảng cô còn làm món salad với rất nhiều phô mai và sốt không béo vì cô cho rằng đó là lành mạnh. 

Trong tháng đầu tiên, chế độ ăn uống của cô hầu như không có gì thay đổi và cô giảm 0,9kg. Thế nhưng, sau khi nói chuyện với giảng viên về sự tiến bộ của mình cô đã kịp nhận ra rằng những điều mình nghĩ là khỏe mạnh lại đã không hề giúp cô giảm cân như ý muốn. Nhận thấy rằng mình cần phải ăn uống lành mạnh tại mọi thời điểm. Một huấn luyện viên tại Burn Boot Camp khuyên rằng cô cần chú ý những thành phần của món ăn và nên chọn những thứ có ý nghĩa với mình.

Vốn là người có suy nghĩ "được ăn cả ngã về không", cô quyết định sáng tạo ra kế hoạch ăn uống cho riêng mình. Cô chọn bột yến mạch cho bữa ăn sáng; Ức gà, khoai lang, bông cải xanh, rau bina salad với gà, và rất nhiều lòng trắng trứng cho bữa trưa và bữa tối. Một lựa chọn khác cho bữa sáng của cô là trứng với khoai tây, rau và thịt gà tây.

Trong 3 tháng sau khi thay đổi thói quen ăn uống, Becky đã giảm 13,6kg. Mặc dù cũng đã hài lòng với kết quả đó nhưng cô lại nghĩ "bây giờ mình sẽ làm gì tiếp theo?", và cô quyết định đặt ra mục tiêu là xây dựng cơ bắp nhiều hơn.

Từ đó, cô tăng lượng calo tiêu thụ, ăn protein nhiều hơn và bắt đầu quay vòng lượng carb. "Điều đó có nghĩa là một tôi sẽ ăn 200g carbs và hai ngày tiếp theo tôi chỉ ăn 50g. Trong ngày tiêu thụ nhiều carb, tôi sẽ ăn các thực phẩm như bột yến mạch và khoai lang. Vào những ngày ăn ít carb, tôi sẽ sẽ tránh ngũ cốc và chủ yếu là ăn nhiều gà, lòng trắng trứng, rau", cô chia sẻ.

Becky cũng chỉ áp dụng kế hoạch ăn uống này trong 2 tháng để đạt mục đích, sau đó cô lại bắt đầu chuyển sang một kế hoạch duy trì 45% lượng calo từ protein, 35% từ carbs và 20% từ chất béo. Điều này đã giúp cô xây dựng cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh hơn. 

Với Becky, việc tập luyện và ăn uống lành mạnh đã trở thành điều không thể thiếu trong cuộc sống. Cô không còn cảm thấy ức chế khi phải đến phòng tập lúc 5h sáng bởi cô như thế cô có thể tập lúc mọi người trong gia đình còn ngủ. Việc tự mình chuẩn bị bữa ăn cũng giúp cô ăn uống lành mạnh. Vào ngày chủ nhật, cô sẽ lên kế hoạch ăn uống cho cả nhà trong tuần tiếp theo. Cứ theo lịch trình đó, cô chỉ việc mua sắm và không cần phải suy nghĩ quá nhiều.

Chia sẻ về những thành quả mình đã đạt được, Becky cho biết: Về hình thể, tôi đã mặc những chiếc quần jeans rất đẹp, về tinh thần, tôi cảm thích tự tin và luôn có tâm trạng tích cực. Sau tất cả những điều này, tôi đã trở thành một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và có thể giúp đỡ người khác trên cuộc hành trình giảm cân của họ. Thậm chí, vợ chồng tôi còn muốn mở trung tâm của riêng mình".