Nếu không cẩn trọng từ bây giờ, dù còn trẻ bạn cũng dễ mắc căn bệnh giết người chỉ trong tích tắc

Tăng huyết áp được coi là chứng bệnh phổ biến, đáng sợ nhất trong các hội chứng tim mạch có thể khiến bạn gặp những biến chứng nặng nề chỉ trong thời gian ngắn.

Tăng huyết áp ngày càng trẻ hóa dẫn đến thực trạng bệnh tim mạch đáng lo ngại tại Việt Nam

Tăng huyết áp, còn được gọi là cao huyết áp, là một tình trạng mà trong đó các mạch máu liên tục tăng áp lực. Khi những áp lực trong mạch máu cao hơn thì trái tim càng gặp khó khăn hơn trong việc phải làm việc để bơm máu. Nếu không được kiểm soát, tăng huyết áp có thể dẫn đến một cơn đau tim và cuối cùng là suy tim. Đây là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh tim mạch có thể giết chết bạn trong tích tắc.

Báo cáo của Hội Tim Mạch Việt Nam cho thấy, bệnh tim mạch đang là nguyên nhân dẫn đến con số 17 triệu người chết mỗi năm, chiếm gần 1/3 tổng số các ca tử vong trên toàn cầu. Trong đó 9,4 triệu ca tử vong là do biến chứng của tăng huyết áp. Như vậy, tăng huyết áp đang chiếm ít nhất 45% các ca tử vong do bệnh tim mạch.

Theo số liệu mới nhất từ chương trình phòng chống tăng huyết áp quốc gia cho thấy, tỷ lệ các ca mắc bệnh trên 25 tuổi chiếm 47,3%, con số này tương đương xấp xỉ 20,8 triệu bệnh nhân. Khả năng mắc bệnh ở nam giới cao hơn nữ giới với tỷ lệ tương ứng là 56,4% và 42,6%.

GS.TS Nguyễn Lân Việt (Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam) cho biết thêm, mỗi năm trên thế giới có khoảng 17,5 triệu người bị tử vong vì các bệnh tim mạch. Ông khẳng định, trong các bệnh tim mạch, tăng huyết áp là bệnh lý phổ biến nhất trong cộng đồng. Đây cũng là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất gây nên nhiều biến cố tim mạch nguy hiểm, thậm chí có thể khiến người bệnh tử vong trong tích tắc.

Những nguyên nhân khiến tăng huyết áp ngày càng gia tăng ở giới trẻ

Chúng ta đang sống trong một môi trường thay đổi nhanh chóng. Khắp nơi trên thế giới có rất nhiều tác nhân mạnh mẽ đang ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ con người như lão hóa dân số, các vấn đề từ việc đô thị hóa ồ ạt và lối sống không lành mạnh. Bệnh tăng huyết áp cũng vì những vấn đề này chi phối, chuyện gia tăng cũng là điều khó tránh khỏi.

Tuy nhiên, vì sao tăng huyết áp lại tăng mạnh ở những người còn khá trẻ, mới tầm tuổi 25? Theo GS Nguyễn Lân Việt, nguyên nhân chủ yếu là do người trẻ còn chủ quan, không hay biết mình đã mắc căn bệnh nguy hiểm này. Bởi lâu nay, trong đầu chúng ta vẫn luôn ấn định chỉ người trung, cao tuổi mới mắc tăng huyết áp. Bên cạnh đó, công tác truyền thông nâng cao nhận thức của toàn dân về bệnh tăng huyết áp có hiệu quả tốt với người cao tuổi. Trong khi đó, đối tượng trẻ tuổi sinh hoạt phóng khoáng, nhận thức vấn đề này cũng còn hạn chế hơn.

Người trẻ còn rất lười đi khám bệnh, kiểm tra sức khỏe theo định kỳ. Nhóm người trong độ tuổi này thường phải chịu nhiều áp lực trong công việc, cuộc sống nên thường xuyên bị stress. Họ cũng có thói quen ăn uống vô độ, đưa nhiều chất béo không có lợi vào cơ thể, ăn mặn, ăn nhiều thức ăn nhanh, bữa ăn công nghiệp, cơm văn phòng, ăn uống không kiểm soát… làm gia tăng rối loạn chuyển hóa lipid, dẫn đến xơ mỡ động mạch và bệnh tăng huyết áp.

Giải pháp ngăn chặn tăng huyết áp, chăm sóc sức khỏe tim mạch tối ưu ngay từ khi còn trẻ

Để huyết áp hoạt động ổn định, GS.TS Nguyễn Lân Việt nhấn mạnh, đầu tiên bạn cần giảm lượng muối ăn hàng ngày. Bên cạnh đó cần duy trì chế độ dinh dưỡng giàu rau quả, hạn chế rượu, bia, bỏ thuốc lá; hoạt động thể lực đều đặn 30-60 phút mỗi ngày; chú ý đến việc thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý, tránh stress…

"Quan trọng nhất là bệnh nhân bị tăng huyết áp cần phải biết kiểm soát huyết áp. Kiểm soát huyết áp tốt sẽ cải thiện chất lượng sống của bệnh nhân, điều này đòi hỏi sự giúp đỡ tận tâm của những chuyên gia, bác sĩ", GS Nguyễn Lân Việt nhấn mạnh.

Ngay từ hôm nay, bất kể là già hay trẻ, bạn cũng cần kiểm soát huyết áp, bảo vệ tim mạch toàn diện ngay từ đầu với một thái độ hiểu đúng về bệnh tăng huyết áp, thay đổi lối sống tích cực ngay từ đầu và tuân thủ điều trị lâu dài. Có như vậy mới hi vọng đẩy lùi căn bệnh tăng huyết áp - nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các biến chứng đáng sợ của bệnh tim mạch.

Để có một hệ tim mạch khỏe mạnh, huyết áp hoạt động ổn định, bên cạnh việc thay đổi lối sống, chế độ ăn uống lành mạnh, việc lựa chọn loại dầu ăn thân thiện cho trái tim là điều vô cùng quan trọng.

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn dầu gạo để chăm sóc sức khỏe tim mạch nói chung, bệnh tăng huyết áp nói riêng ngay từ hôm nay. Dầu gạo được chiết xuất từ lớp màng cám gạo, là một loại dầu ăn tương đối mới trong danh mục các loại dầu ăn ở Việt Nam. Theo nhiều nghiên cứu, dầu gạo có có tỷ lệ các chất béo bão hòa (30%), không bão hòa đơn (38%) và không bão hòa đa (31%) gần nhất theo khuyến cáo từ Tổ chức Y tế thế giới và Hội Tim mạch Mỹ nên được coi là nguồn cung cấp chất béo khá cân đối và lý tưởng.

PGS.TS Lê Bạch Mai (Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia) còn cho biết thêm, dầu gạo chứa một lượng dồi dào Gamma-Oryzanol. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng ngăn chặn ruột hấp thu cholesterol xấu từ thức ăn, từ đó giúp giảm lượng cholesterol tổng một cách hữu hiệu. Do đó, loại dầu này lại một lần nữa được khẳng định rất tốt để phòng chống bệnh tim mạch.

Mỗi ngày, chúng ta chỉ cần sử dụng khoảng 20ml dầu gạo là có thể giảm cholesterol xấu, giúp phòng chống bệnh tim mạch cực hiệu quả. Đây cũng chính là xu hướng chăm sóc sức khỏe tim mạch đang được ưa chuộng tại nhiều nước phát triển như Mỹ, Hàn Quốc, khu vực châu Âu…