Sức khỏe
10 mẹo đánh bay chướng bụng, đầy hơi cho bạn bụng phẳng mọi ngày
Tình trạng chướng bụng cũng khiến bạn vô cùng khó chịu, nhất là trong những ngày cần vui vẻ và nhiều năng lượng như ngày Tết.
Chướng bụng tạm thời là tình trạng mà rất nhiều người trong chúng ta gặp phải trong những lúc ăn nhiều, đặc biệt là thời điểm diễn ra nhiều bữa tiệc, lễ hội như Tết.
Michael Jensen, bác sĩ chuyên về nội tiết và bệnh béo phì thuộc bệnh viện Mayo Clinic cho biết: Đôi khi sự đầy hơi, chướng bụng có thể do tình trạng bệnh lý như bệnh gan hoặc tim còn lại hầu hết đều là do khí đường ruột gây ra.
Không phải lúc nào bạn thấy bụng mình to phình lên cũng là do béo bụng. Trước đây nhiều người tin rằng chướng bụng làm cho bụng to lên là do tích nước hoặc chất lỏng bên trong. Nhưng bác sĩ Jensen khẳng định nếu cơ thể tích nước thì bạn sẽ thấy bàn chân, mắt cá chân của mình to lên trước tiên.
Tuy nhiên, dù thế nào đi nữa thì tình trạng chướng bụng cũng khiến bạn vô cùng khó chịu, nhất là trong những ngày cần vui vẻ và nhiều năng lượng như ngày Tết. Thế thì tại sao bạn không học luôn những mẹo hay để tránh tình trạng này trong tất cả mọi thời điểm nhỉ.
10 mẹo giúp bạn tránh đầy bụng
Dưới đây là 10 cách rất dễ, rất đơn giản dành cho bạn:
Ăn quá no, ăn những bữa ăn lớn sẽ khiến cho tình trạng đầy bụng, khó tiêu của bạn trở nên tồi tệ hơn. Chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp hạn chế nguy cơ gặp phải rắc rối này.
Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến thức ăn không được tiêu hóa hết, lưu thông trong cơ thể cung bị cản trở nên dễ gây ra tình trạng đầy bụng, chướng khí.
Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ rằng lượng nước cung cấp cho cơ thể phụ thuộc và trọng lượng, các hoạt động và cơ chế tiêu hóa, trao đổi chất. Vì thế, bạn có thể uống nhiều hoặc ít hơn 8 cốc một chút miễn là đừng nhiều hoặc ít quá.
Tập thể dục đều đặn hàng ngày giúp lưu thông trong cơ thể thuận lợi, có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, chống đầy hơi, ợ nóng, trào ngược thực quản.
Dù bạn nằm, ngồi, đứng, khiêng hay mang vác đồ vật thì bạn cũng cần giữ đúng tư thế để không những hạn chế tổn thương mà còn đảm bảo không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Các loại đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt, sữa và sản phẩm từ sữa… là những thực phẩm không nên tiêu thụ nhiều để hạn chế chứng đầy hơi, khó chịu vì chúng sẽ sinh ra rất nhiều khí trong hệ tiêu hóa của bạn.
Nếu nhai chậm, các cơ quan tiêu hóa không cần phải làm việc quá nhanh để phá vỡ thực ăn và xử lý axit trong dạ dày, nhờ đó, lượng axit trong dạ dày không bị sản sinh ra quá nhiều và hạn chế được tình trạng, đầy bụng, chướng bụng...
Phần cốt lõi của cơ thể tập trung ở phần thân giữa. Nếu duy trì việc tập luyện cho vùng cơ thể này sẽ giúp hoạt động tiêu hóa diễn ra tốt hơn.
Những bài tập này cũng tác động trực tiếp đến các bộ phận trong cơ quan tiêu hóa nên giúp giảm chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày, thực quản - nguyên nhân của tình trạng chướng bụng.
Trong khi ngủ, lượng dịch thừa trong bụng có thể di chuyển xuống phần dưới để được thải trừ và điều này có thể giúp giảm đầy bụng. Do vậy, hãy ngủ đủ 8 tiếng trong một đêm để cảm thấy dễ chịu hơn.
(Tổng hợp)
chướng bụng, đầy bụng, béo bụng