Du lịch
4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch
TTO - Dù đang bận rộn với công việc hay thư giãn trong một kỳ nghỉ, bạn đều nên quan tâm đến việc giữ gìn vóc dáng và sức khoẻ.
Dưới đây là 4 mẹo nhỏ giúp bạn giữ dáng khi đi du lịch thay vì ăn uống quá nhiều và phát tướng sau kỳ nghỉ.
Đi bộ nhiều
Hãy cưỡng lại ý muốn được đi xe buýt, xe điện hoặc xe lửa để tiết kiệm thời gian và sức lực, nếu điểm đến chỉ cách bạn vài km. Thay vào đó, trước chuyến đi, bạn nên chuẩn bị một đôi giày phù hợp và thoải mái để có thể đi bộ. Đây là cách tốt nhất để tiết kiệm tiền và tập thể dục.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia vào các tour đi bộ miễn phí tại thành phố mình đang ở, đặc biệt là ở các quốc gia châu Âu.
Ảnh: Adelaide Hills
Thời điểm tốt nhất để dạo bộ là khi màn đêm buông xuống. Ánh đèn chiếu sáng nơi đô thị và cảnh sống nhộn nhịp, tấp nập về đêm sẽ khiến bạn quên mất sự mệt mỏi khi đi bộ quãng đường xa, thay vào đó là mải mê ngắm cảnh và trải nghiệm.
Nếu chuyến bay bị hoãn, bạn cũng có thể đi dạo quanh sân bay (với điều kiện hành lý không quá nặng) thay vì ngồi một chỗ và chăm chú vào màn hình điện thoại.
Một cách khác là sử dụng cầu thang bộ ở khách sạn, nhà nghỉ hoặc các trung tâm thương mại thay vì dùng thang cuốn hoặc thang máy.
Đừng quên một số khách sạn có phòng tập thể dục miễn phí cho khách lưu trú. Vì vậy, hãy dành một ít thời gian khoảng 30 phút buổi sáng hoặc chiều tối để tập luyện. Bạn không cần phải tập những bài nặng nề hay phức tạp mà chỉ cần chạy bộ thôi cũng đủ rồi.
Ảnh: creators.co
Tham gia hoạt động địa phương
Một cách khác mà ít người biết đến và thường chỉ có những người quen du lịch bụi mới trải nghiệm, là tham gia các hoạt động tại địa phương.
Bạn có thể đề nghị được chơi bóng đá cùng một nhóm các bạn trẻ, tập Zumba trong công viên hoặc hỏi thêm thông tin về các khoá rèn luyện sức khoẻ cộng đồng ở nơi mình ở.
Bằng cách này, bạn còn có thể gặp gỡ và giao tiếp với nhiều người dân địa phương và trải nghiệm văn hoá theo cách gần gũi nhất.
Thông thường, bất cứ nơi nào cũng có những hoạt động giúp rèn luyện thể lực như đạp xe, trượt tuyết, bơi lội, leo núi… Vì vậy, chủ yếu là bạn cần phải chủ động hỏi thăm và sắp xếp thời gian tham gia.
Ảnh: Icebike
Để giữ gìn sức khoẻ, điều quan trọng nhất là bạn phải tập thành thói quen, thậm chí là tập luyện hàng ngày kể cả khi đang đi chơi.
Trong tất cả các bài tập thể dục, yoga là cách dễ dàng nhất để bạn thực hiện mà không cần dụng cụ hỗ trợ, tiêu tốn chi phí hay đi đâu xa. Chỉ cần ngồi trong phòng là bạn đã có thể tập những động tác đơn giản.
Chế độ ăn lành mạnh
Hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh và sinh hoạt điều độ. Đừng ăn ít quá cũng đừng ăn quá nhiều.
Hãy ăn nhiều rau và trái cây, không uống các chất kích thích như rượu bia, cà phê hoặc nước ngọt có ga.
Ảnh: The Raw Herbalist
Đừng bao giờ bỏ bữa sáng. Nhiều người nghĩ rằng không ăn sáng giúp họ giảm béo nhưng điều này không đúng. Bữa ăn sáng giúp cải thiện sự trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho bạn sau 8 tiếng ngủ trước đó.
Ngoài ra, nếu nhịn ăn sáng, bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Vì vậy, dù bận đến mức nào, bạn cũng nên tìm một thứ gì đó để ăn tạm, ví dụ như một quả chuối, sữa chua, bánh mì…
Ảnh: CNN.com
Khi đi du lịch, rất khó để giữ một thực đơn lành mạnh, hoàn toàn không dùng chất có cồn hay dầu mỡ… Tuy nhiên, hãy cố gắng hạn chế càng nhiều càng tốt vì các chất này rất có hại cho cơ thể.
Uống nhiều nước
Hãy uống nhiều nước lọc. Nước mang lại làn da khỏe mạnh, ức chế sự thèm ăn và tăng cường sự trao đổi chất. Hãy tuân theo quy tắc uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
