Hội chứng ngày cuối năm và những chiêu giảm áp lực cực hiệu quả

Bắt mạch được những biểu hiện này và thực hiện giải pháp hiệu quả sẽ giúp bạn nhẹ nhàng đối mặt với chúng để có một mùa xuân vui tươi, khỏe mạnh.

Những vấn đề gia đình trong ngày cuối năm khiến rất nhiều người lo toan và cảm thấy nặng nề. Chi tiêu thế nào, chuẩn bị nhà cửa ra sao, nhờ ai trông coi nhà để đi thăm nội ngoại, quà biếu hai bên gia đình sao cho hợp lý, tết này đi đâu làm gì… đều trở thành áp lực đối với người đã có gia đình.

Cuối năm thường công việc bận rộn hơn ngày thường, cộng thêm tâm lý háo hức mong nghỉ tết lại gặp phải nhiều vấn đề cần giải quyết gấp rút nơi chỗ làm, điều này khiến nhiều người trở nên lo lắng, căng thẳng khi không kịp thích ứng.

Các doanh nghiệp cũng bắt đầu tổ chức nhiều cuộc họp, rồi tiệc tùng, bàn tròn đàm phán cuối năm và chiến lược cho năm mới… Điều này lại càng làm tăng áp lực, căng thẳng mà nhiều người phải chịu.

Hai kiểu áp lực nói trên ít nhiều đều mang lại gánh nặng cho sức khỏe con người. Áp lực lớn nếu trong thời gian dài không được giải phóng và giải tỏa sẽ khiến cho tâm trạng con người mất cân bằng, không ổn định, nghiêm trọng hơn còn gây ra các hiện tượng như dễ kích động, cáu gắt, mệt mỏi, biếng ăn… gây ảnh hưởng không nhỏ đến đến hiệu quả công việc, các mối quan hệ xã hội cũng như sức khỏe.

Trước những áp lực phải đối mặt vào những ngày cuối năm, bạn nên tập cho mình một số thói quen hỗ trợ để có đủ sức khỏe và tâm trạng tốt, chuẩn bị cho một mùa xuân vui tươi bên gia đình.

Mỗi ngày hãy cho mình 10 phút thả lỏng hoàn toàn, làm “rỗng” chính mình. Không cần xem đồng hồ, cũng đừng thử làm bất cứ chuyện gì, thậm chí là cả những nỗi lo cho việc sau đó cũng nên gạt hết sang một bên. Trong 10 phút yên tĩnh này sẽ giúp bạn trở về trạng thái cân bằng cho cả ngày hôm đó.

Nghiên cứu cho thấy, âm nhạc có thể làm nhịp tim chậm lại và cân bằng huyết áp. Khi thả hồn vào những giai điệu nhẹ nhàng, bạn sẽ trở nên tỉnh táo hơn và phát hiện ra những giải pháp hiệu quả cho những vấn đề cần phải giải quyết.

Những chiếc đồng hồ giống như kẻ theo sau và hối thúc bạn làm việc. Chúng không ngừng làm tăng áp lực cho bạn. Vì vậy, hãy tập thói quen nắm bắt thời gian bằng nội tại của mình và sắp xếp công việc khoa học chứ không phải căn cứ đúng từng giờ từng phút để làm việc.

Trồng một chậu hoa nhỏ trên bàn làm việc, thêu một chiếc áo hay đan một chiếc khăn choàng… là những việc dường như chẳng có ý nghĩa gì trong lúc bạn quá bận rộn. Tuy nhiên thực tế thì ngược lại, dành một chút thời gian trong ngày để đầu óc hoàn toàn rời xa mọi lo toan, chỉ tập trung vào “việc cỏn con” mà không kém phần thú vị này sẽ giúp bạn bình tâm và áp lực giảm bớt đi rất nhiều.

Yoga, thái cực quyền và thiền là những liệu pháp hữu hiệu cho việc cân bằng hô hấp. Kiểm soát việc hít thở có thể giúp bạn “quản lý” áp lực một cách hiệu quả hơn. Những người thường lo lắng căng thẳng có thể thử thay đổi từ cách thở bằng ngực sang thở bằng bụng. Kiên trì tập luyện, bạn sẽ thấy tác dụng rõ rệt từ việc hít thở khoa học này.

Một tách trà nóng có thể giúp bạn thư giãn hiệu quả. Vì vậy, cứ tự thưởng cho mình tách trà bên cạnh bàn làm việc, nếu là loại trà ưa thích thì càng tốt để tốt hơn cho tâm trạng của bạn. Thỉnh thoảng nhấp một ngụm trà vừa thả lỏng thần kinh, vừa tốt cho sức khỏe.

Lập kế hoạch trước là thói quen tốt mà bạn nên thực hiện. Ngay cả những việc vặt vãnh như danh sách mua sắm vật dụng hay thời gian thanh toán các hóa đơn cũng nên được vạch ra trước đó. Điều này giúp bạn tránh được tình trạng trì trệ, bối rối và mất phương hướng.

(Nguồn: Familydoc)