Sáng ngủ dậy, đừng vội lao ngay ra đường mà quên làm 4 việc cực kì quan trọng này

Ngay khi vừa thức dậy, trước khi ra khỏi giường, bạn hãy thực hiện ngay động tác vươn vai, duỗi thẳng cơ thể trên giường. Việc này rất đơn giản nhưng liệu nó có tác dụng gì với sức khỏe hay không?

Nhà tâm lý học Amy Cuddy cho biết, hành động này vừa có tác dụng thúc đẩy tâm trạng tốt, vừa tăng sức mạnh cho cơ thể. Bà Cuddy cho biết: "Những ai thức dậy với tư thế vươn vai, duỗi thẳng cơ thể để hai tay thành chữ V thì sẽ cực kì hạnh phúc. Còn nếu bạn ngủ trong tư thế bào thai và thức dậy với cùng tư thế đó, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng, tồi tệ hơn vào ngày hôm đó". Theo khảo sát của bà Cuddy, có khoảng 40% người thức dậy theo tư thế bào thai này. Và điều này có thể khiến họ cảm thấy thiếu tự tin suốt cả ngày hôm đó. 

Tuy nhiên, bạn không nên bật dậy "phi" vào nhà vệ sinh ngay sau khi dậy. Nguyên do là vì vào ban đêm, sự trao đổi chất trong cơ thể giảm xuống, nhịp tim chậm, huyết áp giảm, hoạt động của các chức năng sinh lý đều chậm đi. Nếu bạn bật dậy đi vệ sinh ngay sau khi tỉnh thì có thể cảm thấy chóng mặt. Không những thế, đi tiểu ngay sẽ khiến bàng quang trống rỗng dẫn tới giảm huyết áp, máu tạm thời không cung cấp đủ cho não, ảnh hưởng đến tuần hoàn và tim mạch. 

Vì vậy, nếu cần đi vệ sinh sau khi dậy thì tốt nhất bạn nên ngồi trên giường một lúc cho tỉnh táo, vận động một chút rồi mới đi vệ sinh.

Theo Stella Metsovas, nhà dinh dưỡng lâm sàng và cũng là chuyên gia trong ngành khoa học thực phẩm cho biết: Mỗi sáng thức dậy, nếu uống một cốc nước ấm sẽ làm tăng độ co bóp của ruột, việc này giúp tiêu hóa tốt hơn.

Không những thế, uống nước ấm sau khi ngủ dậy còn làm tăng nhiệt độ cơ thể và làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, từ đó làm tăng khả năng đốt cháy thêm nhiều calo trong ngày. Điều này sẽ góp phần giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Đây là việc mà ai cũng phải làm vào mỗi sáng. Vậy sau khi ngủ dậy, bạn nên uống nước, đánh răng hay đánh răng trước? Câu trả lời là đánh răng. Bởi vì, chúng ta đã đánh răng trước khi ngủ, mảng bám trên răng cũng được loại bỏ. Trong lúc chúng ta ngủ, vi khuẩn không sinh ra nhiều nên buổi sáng bạn không cần đánh răng ngay sau khi dậy.Nếu đánh răng ngay khi thức dậy, bạn sẽ phải đánh răng thêm một lần nữa sau khi ăn sáng. Không đánh răng sau bữa sáng sẽ để lại mảng bám và chúng sẽ ở trong miệng của bạn qua bữa trưa, nhờ đó mà vi khuẩn có nhiều cơ hội sinh sôi hơn. Tuy nhiên rất nhiều người lại khá qua loa khi thực hiện. Thời gian lý tưởng mà nha sĩ khuyên bạn là cần phải đảm bảo 2 phút đánh răng kỹ lưỡng vào buổi sáng. Có như vậy thì bạn mới loại bỏ vi khuẩn một cách khá triệt để.